2019年河北公務員考試考前溫馨提示！

　　2019年河北公務員考試即將筆試，你準備好了嗎？。考前最后兩天如何有效度過，該注意些什么？本文，河北公務員考試網小編給各位考生整理了考前注意事項，幫助考生輕松參加筆試。

　　對于參加2019年河北公務員考試的考生們來說，考試期間有個安穩舒適的住所無疑是考場上正常發揮的保障。住在考點附近的賓館可避免天氣、交通等各種意外事故，好處多多。關于提前訂“窩”這樣的小事兒，小編為您支招。

　　一、劃定區域

　　準考證上面會明確顯示具體考點?？忌吹娇键c之后，不管自己是否熟悉都要去看一下周邊賓館分布情況。有些考生會覺得那片有自己的熟人，覺得定賓館這樣的小事可以讓人代勞，那么如此想來，便有潛在意外了。考前以及考中的休息至關重要，考生一定要親自去看一下考點周圍的賓館情況。

　　二、觀察賓館周邊情況

　　城市中賓館酒店林立，旅館招待所著眼可尋?？忌诳紤]賓館時，不僅要看檔次價位，賓館周邊的環境也很重要。有些賓館貌似奢華，也有可能在其樓后會有惡臭，或者有施工聲響，此類事情都會影響考生急需高睡眠質量的心情。

　　三、選擇價位適中的賓館

　　不是越貴越好，而是越合適越好，尤其是經濟狀況不是特別好的考生，選擇價格適中的賓館才是王道。有些小賓館雖然不夠奢華，但是清凈優雅，倍感親切。

　　考前一兩天，學習成果基本上屬于定型狀態，小編認為考生此時去考場踩點，熟悉自己將要奮戰的 “沙場”才是重點。

　　所謂踩點，首先要計算路線，從家到考場坐哪種交通工具最方便，幾點出門最合適；其次，進入考場后，要確定考室位置，并找到自己的座位；最后，要記住考室周邊的設施，如廁所、醫務室等。

　　考場在市區繁華位置的考生要注意，踩點時計算好交通擁擠的時間。有些考點將考場布置好之后就會禁止入內踩點。因此，考生應盡量提前到達考點學校踩點，熟悉應考路線，避免錯過考試時間。

　　小編認為，考場踩點一定要去，而且還要認真地看，不能走馬觀花，考場踩點要看什么、留意什么、感受什么，大有“學問”。

　　一看：到考場需要多少時間

　　不是所有考生都會很幸運地在自己熟悉的地方參加考試，考生應該在踩點時沿著自己的出發點到考點具體走一遍，認真看一下公交或者地鐵站牌，選擇最佳的路線。如果擔心出意外，最好選擇打車。尤其是在大城市，平時所需時間不能代表考試當天所需時間，一旦天氣突變或者堵車，時間就難以估算了，考生切莫因為這些意外消弭掉十年寒窗之功。在做好交通工具規劃之后，還要留心下車之后到考場的具體時間。如果考點是占地面積較大的學校，則要看清楚距離自己考場最近的是哪個方向的校門，考場內是樓梯還是電梯，這一切都要盡在掌握之中，不要讓任何一個細節成為自己慌亂的理由。

　　二看：自己坐在哪里

　　關鍵看清楚自己坐在哪棟教學樓、哪一層、哪一間教室、哪個位置。考生如果等到考試當天再去找，心里就會慌亂。而提前踩點，就完全可以避免這種負面情緒。

　　事實上，每個考場都會在顯眼處張貼考場分布圖、學校平面圖、考試科目及時間安排等。考生踩點考場，首先看懂考場分布圖，找出自己所在教室的位置，然后找到所在教室，查看教室情況，做到心中有數。

　　三看：洗手間在哪里

　　洗手間、更衣室以及醫務室的位置，也是考生必須留意的。洗手間在哪里，考生要親自去看看。因為有些教學樓的某一層樓男洗手間和女洗手間不在同一處，甚至在不同樓層，考生還是留意清楚比較好。

　　在經歷了一段時期緊張的備考復習之后，多數考生會有疲憊的感覺，緊張、焦慮的心情也會隨著考試的臨近而逐漸加強。小編建議，這種心理壓力的程度不僅取決于考生的心理素質，還取決于復習狀況、預定目標、外界因素等方面。因此，要想在考試中發揮出最佳水平，考生還需要對生理、心理等各方面進行適當的、科學的調試。

　　一、深呼吸

　　靜下心來，排除雜念。緩慢地深呼吸，吸氣時肚子慢慢脹起來，氣入丹田。憋氣5秒再呼出，吐氣時肚子慢慢沉下去。如此重復幾次。這種簡單的腹式呼氣方式廣泛地運用于氣功、瑜伽等運動中，是很好的解壓方式。

　　二、做點自己喜歡的事兒

　　考生不要將精神聚焦在一點，學會給自己的精神松綁，當你覺得壓力很大無法釋懷的時候，花點時間做自己喜歡做的事情，比如聽輕音樂、散步、品嘗美食、欣賞風景等，這些都有益于精神的舒緩。但不推薦做劇烈運動，或完全拋棄復習的徹底放松。

　　三、放下書本看點新聞

　　打開電視機或者電腦，主要是看一下國內外新聞，重點是時事類的，當然也可以八卦一下看看娛樂或者體育新聞，關心一下世界發生的變化?？忌蓵簳r忘記題海里的沉浮，舒適地躺在床上或者沙發上，聽著電視機或者電腦里播音員字正腔圓擲地有聲的播報讓自己的心情完全放松。可以選擇聽新聞，為申論寫作提供一些靈感，比如說國家領導人的出訪為國家政治、經濟帶來哪些利益等等。今朝新聞入耳明日落筆生花，一舉兩得何樂而不為。

　　怎樣合理搭配營養，保證自己以最佳的狀態迎接2019河北公務員考試呢？小編建議考生要保持一顆平常心，不要過度緊張，保證充足的睡眠，加上合理的營養膳食和適度的運動，讓自己調整到最佳狀態。

　　一、食物的安全性很重要

　　在考試期間，考生一定要選擇新鮮、衛生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤，以免讓不衛生的食物、細菌影響身體健康。

　　二、選擇自己愛吃的食物

　　這個關鍵時期，盡量滿足自己的口味，選擇平時愛吃的食物，因為熟悉的口感可以讓考生心情愉悅，增加食欲。

　　三、早餐要營養豐富

　　準備營養豐富的早餐，以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動。可以選擇牛奶+面包+雞蛋+時令蔬菜一小份；米粥+包子(葷素搭配)+半個蘋果。

　　四、食物多樣化，不要吃太飽

　　主食可以提供維生素B族，促進食欲，還可以給大腦提供能量。

　　肉類可以提供充足的蛋白質，有提高記憶力、緩解疲勞的作用。小編建議考生選擇深海魚類，其富含DHA，可以幫助考生增加記憶力，提高用腦效率。

　　蔬果類可以提供大量的維生素C，促進血紅蛋白的合成，保證大腦供氧，還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動，預防便秘，緩解緊張情緒。

　　如果吃太飽，全身的血液就集中到胃部，會引起大腦短暫性缺氧，對考生不利。

　　五、適當飲水

　　因為考試時間是春季，天氣干燥，因此建議考生要補充水分，喝足量的水，大約1200ml左右。

　　參加公務員考試是人生的一件大事，小編希望考生在認真對待的同時要放松心情，合理飲食，勞逸結合，以飽滿的精神、良好的狀態迎接考試。

　　小編總結了一些緩解心理緊張的小竅門，希望對廣大考生有所幫助。

　　一、保持平常心

　　順利通過筆試的考生共同心理特點之一是能以平常心來對待公考，他們沒有把公務員考試看得很神秘，這樣在很大程度上能緩解自己的緊張情緒。

　　雖然我們每個人都渴望成功，渴望在公務員考試中考出理想的成績?？墒枪珓諉T考試畢竟是選拔性的考試，不能人人都考上，抱著“不成功則成仁”想法的考生，只會讓自己更加緊張，甚至不知所措，在考場上發揮失常。所以，以平常心待之，將公務員考試當成是一次應聘考試，正常發揮自己的水平即可。沒準這樣反而能超常發揮，使自己從炮灰中脫穎而出，拔得頭籌。

　　二、注意作息與飲食

　　即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學習時間，從而形成人體的生理節奏感與心理節奏感，以期心態平和，情緒穩定。

　　有些考生為了能考出好成績，往往連續“開夜車”，不注意休息，結果適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，考生出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響考試成績。因此，小編建議考生一定要保證睡眠時間。

　　另外，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷、太辣的食物，以免出現腹瀉或其他癥狀，耽誤考試。考生如果在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利于盡快地入眠。